Comment faire de l’EFT: les 4 clés fondamentales

  1. Identifier un événement spécifique passé, présent ou futur (éviter les grands traumatismes, il vaut mieux être accompagné pour ce genre de travail). Êtes-vous capable de voir / imaginer la scène (donc doit inclure qui exactement, quand, et où autant que possible)? La fois où… Ex : Ma sœur a oublié notre rendez-vous ce matin.
  2. Identifier l’émotion. Ex. : Tristesse.
  3. Évaluer l’intensité de l’émotion sur une échelle de 0 à 10, 10 étant très intense et 0 étant l’absence d’émotion. Ex. : 9 sur 10.
  4. Identifier où l’émotion se situe dans le corps (s’il y a lieu). Ex. : Tristesse dans ma gorge.

Maintenant que vous avez vos 4 clés fondamentales pour faire de l’EFT, vous êtes prêt à créer vos phrases:

  1. Phrase de préparation

MÊME SI l’émotion que vous ressentez EN CE MOMENT (i.e. pas à l’époque où l’événement s’est passé) + endroit dans le corps où l’émotion se situe + événement spécifique + acceptation de soi (je m’accepte totalement et profondément). Répéter cette phrase 3 fois en tapotant sur le point bord de la main.

Ex. : MÊME SI j’ai une boule de tristesse dans ma gorge quand je pense que ma sœur a oublié notre rendez-vous d’hier matin, je m’accepte totalement et profondément (ou encore, j’accueille comment je me sens).

  1. Phrase de rappel

Émotion + endroit dans le corps.

Répéter cette phrase sur chacun des 8 points suivants (dessus de la tête, sourcils, coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, menton, clavicules, sous le bras).

Ex. : Boule de tristesse dans ma gorge.

  1. Si une autre émotion apparaît pendant que vous tapotez, notez-la et continuer à tapoter sur l’émotion de départ. Une fois que l’intensité de l’émotion de départ sera suffisamment réduite (voir étape suivante), revenez à l’émotion que vous avez prise en note et vérifier son intensité. Faites les étapes 5 & 6 avec cette nouvelle émotion.
  2. Ré-évaluer sur une échelle de 0 à 10. Si vous n’êtes pas à 1 ou 0, répétez les étapes 5 et 6.
  3. Tester le travail en vérifiant s’il y a d’autres émotions rattachées à cet événement. Si oui, tapoter sur ce nouvel aspect de l’événement, i.e. la nouvelle émotion jusqu’à ce que son intensité soit réduite à 1 ou 0.
  4. Tester le travail en vérifiant si chacune des émotions est rendue à 0.
  5. Continuer si ce n’est pas le cas.

Par ici pour comprendre les effets du stress et comment l’EFT contribue à réduire ce stress dans votre corps.

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Article rédigé par Martine Gariépy, praticienne avancée certifiée en EFT et en Matrix Reimprinting.

1 Commentaire
  1. Dessureault France 6 mois Il y a

    Merci pour ce beau petit geste qui devrait m’aider à mieux connaître mon corps!

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Martine Gariépy
Praticienne avancée en EFT / tapping & Matrix Reimprinting


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