TAPPING GUIDÉ POUR AMÉLIORER TON SOMMEIL

Tu veux améliorer ton sommeil? Si c’est un problème persistant, c’est une bonne idée de consulter ton médecin

Avant de faire le tapping guidé (il est à environ 8 minutes 30 secondes dans la vidéo), c’est une bonne idée de regarder les facteurs qui peuvent nuire à ton sommeil pour identifier ce que tu dois cibler dans ta situation. As-tu de la difficulté à t’endormir ou tu te réveilles la nuit et n’arrives plus à te rendormir?

Facteurs qui nuisent à l’endormissement

Les habitudes de vie

Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, l‘exposition à la lumière bleue des écrans retarde l’endormissement. Si tu es accro à ton téléphone ou à ta tablette et que tu l’éteins alors que tu es déjà au lit, peut-être que ce serait une bonne idée de l’éteindre avant.

Juste de penser à ne pas regarder ton téléphone pendant une heure (ou plus ) avant de dormir te fait capoter? C’est le temps de tapoter. Ça pourrait ressembler à « même si j’ai peur de rater quelque chose d’important si je ne regarde pas mon téléphone avant de dormir, je m’accepte totalement et profondément. »

Est-ce que tu manges dans la soirée peu de temps avant de te coucher? Là encore, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance recommande de ne pas manger au moins 2 heures avant de se coucher. L’idée de ne pas grignoter ou manger en soirée ne te plaît pas? Tapote!

Peut-être as-tu remarqué qu’il y a des aliments qui contribuent à t’empêcher de dormir.  Comment te sens-tu à l’idée de les éviter? Si tu sens qu’il y a un obstacle, utilise le tapping pour l’adoucir.

Si tu es dans un pattern de te coucher tard, qu’est-ce qui t’empêche d’aller te coucher? La liste de choses à faire? Le travail? Besoin d’un moment juste pour toi?

Demande-toi :

• Comment faire passer les besoins de ton corps avant la liste de choses à faire? Et pourquoi la liste est-elle plus importante que ton propre bien-être?
• Et si tu as besoin d’un moment seule, comment peux-tu l’intégrer quelque part dans la journée sans devoir te coucher trop tard?

Le stress de la journée

Tu as eu une grosse journée stressante et tu sais que tu vas te repasser ça dans ta tête en te couchant. Je t’encourage à tapote sur tout ce qui s’est passé dans la journée qui est susceptible de te tenir éveillée durant la nuit ou de te réveiller pendant la nuit.

Historique du problème

• Que se passait-il dans ta vie quand le problème de sommeil est apparu?
• Est-ce qu’il y a des moments dans ta vie où ton sommeil était parfait?
• Est-ce qu’il y a des jours où c’est moins pire? La fin de semaine?
• Es-tu capable de déceler une tendance?

Tapping pour améliorer ton sommeil

Si tu tapotes avec moi, tu acceptes d’être pleinement responsable de ton bien-être physique et émotionnel.

Il faut tapoter sur tout ce qui entoure la peur de ne pas dormir. Par exemple :

• Peur de ne pas être capable de s’endormir.
• Peur de se réveiller en pleine nuit et de ne pas être capable de se rendormir.
• Peur de se réveiller fatiguée et de pas être en forme pour faire sa journée.
• Peur de ne jamais venir à bout de ce problème.

Une fois le problème réglé, si tu as peur que l’amélioration ne dure pas et que ça revienne comme avant, c’est une bonne idée de tapoter là-dessus.

Voici une autre vidéo de tapping pour mieux dormir (pour mettre toutes les chances de ton côté!).

Tu trouves ça trop compliqué faire de l’EFT seule? Je suis là. Par ici pour prendre rendez-vous.

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Article rédigé par Martine Gariépy, praticienne avancée certifiée en EFT et en Matrix Reimprinting.

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